О том, что фолиевая кислота для беременных является чрезвычайно важным витамином, известно всем. Однако конкретная роль этого элемента нуждается в дополнительных пояснениях – оказывается, у тех, кому её прописывают, накапливается много важных вопросов.
Зачем беременным нужна фолиевая кислота
Многие не знают, что фолиевая кислота – это водорастворимый витамин для беременных. Он относится в группе В, носит номер 9 (В9) и имеет высокий уровень важности. Фолиевая кислота участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот – попросту говоря, она напрямую причастна к процессу кроветворения.
В организме этот витамин не накапливается, а потому его запасы необходимо ежедневно пополнять. С дефицитом фолиевой кислоты во время беременности сталкиваются практически все женщины. Беременность, равно как и лактация – периоды быстрого роста и обновления тканей, привычного количества ресурсов не хватает.
Заботиться о дополнительном поступлении фолиевой кислоты нужно заранее, ещё на этапе планирования беременности. В этом случае организм оказывается хорошо подготовленным к новым функциям и активная фаза развития нервной трубки уже на 6-й неделе беременности успешно завершается.
А вот дефицит фолиевой кислоты во время беременности представляет серьёзную опасность для женщины и её нерождённого ребёнка:
- Выкидыш и невынашивание беременности;
- Отслоение плаценты;
- Малокровие;
- Гестоз беременных;
- Умственная отсталость;
- Врождённые пороки развития: грыжа головного мозга, гидроцефалия, расщепление позвоночника, волчья пасть, заячья губа и т.д.
Не стоит недооценивать серьёзность дефицита фолиевой кислоты для беременных – особенно, если учесть, что справиться с этой проблемой довольно несложно.
Как восполнить дефицит фолиевой кислоты для беременных
Бороться с дефицитом витамина В9 в организме беременной и кормящей женщины можно вполне доступными и простыми методами.
Принимайте препараты, содержащие фолиевую кислоту
Известно, что рекомендованная суточная норма фолиевой кислоты для беременных и планирующих зачатие составляет 0,4 мг. Однако она может быть увеличена в некоторых особых случаях.
- Если имеют место нарушения всасывания фолиевой кислоты вследствие заболеваний тонкого кишечника и/или желудка.
- Если питание беременной женщины не сбалансировано и не покрывает потребность в фолиевой кислоте.
Внимание! Не смотря на то, что фолиевая кислота не токсична и не очень-то опасна, заниматься самолечением всё равно не стоит – обратитесь к врачу за тем, чтобы он подобрал вам правильную дозировку препарата и сам препарат. В этом случае может быть назначено как фармацевтическое средство, так и биологически активная добавка. Также следует знать, что фолиевая кислота входит в состав большого количества поливитаминных препаратов – в разных дозах, конечно.
Пересмотрите своё питание
Не секрет, что правильное питание – залог здоровья. Получить фолиевую кислоту организм может из следующих продуктов.
- Растительная группа продуктов: тыква, свёкла, репа, дыня, курага, грейпфрут, банан, грецкий орех, фасоль, горох, петрушка, укроп, лук, шпинат, гречиха, овёс, грибы, дрожжи.
- Продукты животного происхождения: баранина, говядина, свинина, а также потроха (почки и печень), птичье мясо, рыба (красная и морская), сыр и кисломолочные продукты.
Обратите внимание на то, что фолиевая кислота в растительной пище нестабильна, она распадается под воздействием солнечных лучей, а потому нужно ответственно подойти к выбору способа готовки. По возможности, её лучше употреблять в сыром виде – есть больше фруктов, салатов, пить свежие соки, лучше апельсиновый или томатный. В мясе фолиевая кислота более стабильна, по слишком уж выжаривать и вываривать его, всё же, не стоит.
Важно также употреблять в пищу бифидобактерии – они стимулируют образование фолиевой кислоты в кишечнике.
Последние комментарии