Многие современные мамочки занимаются йогой до рождения ребёнка. Существует даже йога для беременных, которая помогает подготовить женский организм к родам, а потому неудивительно, что после рождения ребёнка мамочки начинаются заниматься йогой для детей. Это невероятно полезно, причём уже для обоих – и для ребёнка, и для мамы.
Что такое йога для детей, и какой она бывает
В настоящее время практически в каждом городе можно найти курсы йоги для детей. Каждый специалист привносит в программу что-то своё, однако основа остаётся неизменной – базисом бэйби-йоги является концепция Франсуазу Барбиры Фридман.
Франсуаза Барбира Фридман известна миру как автор специфического направления йоги – йоги для детей и родителей. Являясь матерью четверых детей и практикующим тренером по йоге, в свою детскую программу госпожа Фридман вложила мудрость перуанских индейцев, которую познала во время экспедиций в леса Амазонии.
Согласно классификации Франсуазы Фридман, йога для детей делится на несколько направлений, специфически детскими из которых являются два:
- Бэйби-йога, предназначенная для малышей от 2 месяцев до года.
- Смарт-йога, разработанная для детей от года до 4 лет.
И та, и другая тренировка предполагает занятия со взрослым родителем – обычно это мама, которая при помощи йоги старается обрести и сохранить хорошую физическую форму.
О пользе йоги для детей и родителей
Тренировка по йоге для детей – весёлое занятие, которое увлекает малышей. Она предполагает активные движения и стрейчинг и проходит под весёлую музыку, которая нравится детям. Одеваться на тренировку нужно правильно: вам понадобится удобная одежда и мягкая обувь для детей, интернет-магазин Медвежонок предложит вам широкий выбор вариантов. И, конечно, кроме удовольствия, йога приносит детям и родителям весомую пользу.
Польза йоги для малыша
Сенсорная стимуляция. Тактильный контакт с ребёнком улучшает работу всех систем организма малыша и позволяет быстрее и чётче осознать своё тело.- Зрительная стимуляция. Динамическая смена поз побуждает малыша научиться фокусировать внимание на объекте. Изменяющем своё положение в пространстве.
- Вестибулярная симуляция. Смена асан развивает у ребёнка чувство равновесия – малыш учится воспринимать высоту и наклон своего тела в руках мамы.
- Упражнение на баланс служат для того, чтобы подготовить малыша к сидению и ползанию – они укрепляю мышцы спины и ног ребёнка.
- Упражнения для бёдер помогают правильно раскрыть коленные и тазобедренные суставы ребёнка. Они гораздо эффективнее простой гимнастики для новорождённых.
- Упражнения для раскрытия грудной клетки способствуют расширению лёгких ребёнка и стимуляции глубокого дыхания, усиливающего кровообращение.
- Асаны с перевёрнутыми позами улучшают кровообращение мозга и способствуют растягиванию позвоночника ребёнка.
- Йога научит ребёнка расслабляться и наглядно продемонстрирует разницу между напряжением и расслаблением мышц.
- Релаксация в тандеме с мамой поможет установить более тесный эмоциональный контакт, что в свою очередь поспособствует улучшению взаимопонимания.
Несмотря на кажущуюся лёгкость, йога для детей – это серьёзная нагрузка. После тренировок малыш будет спать крепко – о проблемах с засыпанием можно забыть!
Польза йоги для мамы
- Направленная физическая нагрузка способствует восстановлению фигуры после родов: в порядок приводится не только талия, бёдра и грудь, но всё тело.
- Йога помогает внутренним органам встать на место и начать функционировать как раньше: восстанавливает матку, укрепляет мышцы живота, таза и груди.
- Улучшает физическую выносливость организма – согласитесь, молодой мамочке такой «суперскилл» просто необходим!
- Правильно дозированная физическая нагрузка помогает привести в норму психику – в вашей жизни просто не останется места для последовой депрессии.
- Укрепление эмоциональных связей с ребёнком способствует развитию материнского инстинкта и формированию более чуткого отношения к малышу.
Не секрет, что у хороших мам всегда не хватает времени на себя. Решить эту проблему просто – некоторые дела стоит делать совместно с ребёнком.
Последние комментарии