Магний во время беременностиРебенок до годаМагний во время беременности. Как восстановить запасы магния в организме|Ребенок до года

Магний во время беременности

O vazhnosti magniia vo vremia beremennostiПрактически каждой женщине приходится принимать магний во время беременности. Анализы, которые систематически сдаются в этот период, помогают специалистам отслеживать ситуацию для ранней диагностики проблемы. Давайте поговорим о том, почему магний так важен для женского организма и что нужно сделать, чтобы держать его на должном уровне.

О нехватке магния во время беременности

Специалисты считают магний важнейшим из всей совокупности микроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма.

Magnii` vo vremia beremennostiМало кто знает, что кальций и магний, по сути, работают над одной проблемой, только в разных направлениях. Кальций стимулирует и тонизирует мышцы, а магний расслабляет их. Именно благодаря этому свойству магний во время беременности используют для того, чтобы предотвратить преждевременные роды.

Нехватка магния ухудшает восстанавливающие способности тканей, что может привести к преэклампсии беременных, которая, в свою очередь чревата нарушениями развития плода различной степени тяжести. Магний активно участвует в формировании костей и зубов плода, регулировке уровня сахара и инсулина в крови, а также контролирует холестерин.

Как уже было сказано выше, дефицит магния выявляется лабораторным путём, однако почувствовать его симптомы можно и самостоятельно.

Симптомы дефицита магния в организме во время беременности

  • Головокружение и мышечная слабость;
  • Мышечные судороги и спазмы;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Беспричинная тревога и раздражительность;
  • Тошнота, рвота и потеря аппетита;
  • Усталость нарушение памяти;
  • Плохой сон и бессонница;
  • Депрессивное состояние, пространственная дезориентация, галлюцинации.

Нормы магния в организме

Примечательно, что необходимое организму количество магния напрямую зависит не только от состояния, но и от возраста женщины.

  • Беременным до 19 лет установлена норма 400 мг в день;
  • Беременным в возрасте 19-30 лет установлена норма 350 мг в день;
  • Беременным женщина старше 30 требуется 360 мг магния в день.

Важно знать, что суточная норма не строго обязательна к исполнению – вполне можно рассчитывать недельное количество магния и следить за выполнением установленной нормы в таком формате.

Как восстановить запасы магния в организме

Не секрет, что серьёзный дефицит магния во время беременности нужно восполнять лекарственными препаратами, однако принимать их нужно исключительно по рекомендации врача. Именно он подберёт нужную дозировку и подскажет схему приёма. В случае самодиагностики и самолечения вред может принести любой бесконтрольно применяемый препарат – даже для того чтобы для лечения инфекции задействовать виферон при беременности, нужна соответствующая санкция врача.

Стоит обратить внимание на то, что магний сам по себе обладает не очень хорошей всасываемостью, а потому его обычно назначают в комплексе с витаминов B6. Современные производители выпускают широкий ассортимент препаратов с магнием. Разница, как правило, заключается в дозировке магния и форме выпуска: таблетки, питьевой раствор в ампулах и т.д.

Kak vosstanovit` zapasy` magniia v organizmeК счастью, во многих случаях вопрос не острой нехватки магния в организме можно решить специальной диетой. Ниже приведён перечень продуктов, в которых содержится магний.

  • Семечки подсолнуха и тыквы;
  • Красная рыба и палтус;
  • Просо, отруби, пшеничные зародыши, овсянка;
  • Фасоль зелёная и чёрная, бобы;
  • Картофель с кожурой;
  • Миндаль, арахис, кешью;
  • Тофу и шпинат;
  • Зелёные листовые овощи;
  • Йогурт и другие кисломолочные продукты.
  • Тёмный шоколад с высоким содержанием какао.

Как видите, список полезных продуктов достаточно широк, что означает, что питаясь правильно и разнообразно вполне можно обеспечить достаточное поступление магния в организм. Важно только не забывать, что термическая обработка существенно понижает содержание в продуктах полезных микро- и макроэлементов, и магний в этом случае вовсе не является исключением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>