Я 2 недели назад родила, это мой первый ребёнок и у меня пока нет опыта. Подскажите, пожалуйста, как нужно питаться, чтобы грудное молоко было жирным и максимально полезным для ребёнка.
Светлана
Светлана, здравствуйте!
Поздравляю вас с рождением малыша!
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, включать в себя разные виды продуктов. Количество жиров в молоке не зависит от питания мамы, в среднем количество жиров одинаково у всех женщин. Но состав жиров зависит от диеты матери, поэтому и стоить добавлять в рацион разные жиры (и животные, и растительные). Кормящей маме нужно дополнительно 500 ккал в сутки для того, чтобы продуктивно вырабатывать молоко и восстанавливать организм после родов и беременности. Старайтесь употреблять меньше рафинированной пищи, которая бедна полезными веществами и кушать больше овощей, зелени, различных круп.
Последние комментарии