Некоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за намерения соотношения гормонов, образа жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление.
При коррекции диеты, с помощью физических упражнений и упражнений пилатес Вы его преодолеете. Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим ограничениям в питании. Это вредно и для ребенка (может пропасть молоко), и для Вас (при резком похудении кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).
Ешьте часто – 4 – 5 раз в день, небольшими порциями. Следите за стулом – старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.
Если же Вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры.
Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров – сливочное и оливковое масло (10 г в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров готовьте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).
Советуем также придерживаться следующих правил:
1) Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешивайтесь.
2) Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.
3) Запаситесь терпением и верой.
4) Когда по радио звучит танцевальная музыка – потанцуйте, даже если Вы чем-то заняты.
5) Поднимайтесь по 4 – 5 этажа пешком, даже если в доме есть лифт.
6) Контролируйте свою осанку перед зеркалом.
7) Следите за тем, чтобы у Вас всегда было ровное, хорошее настроение.
Мне тоже тяжело было похудеть после родов. Так это напрягало. Вот и пыталась разными способами худеть. Мне капсулы Модельформ стройная мама помогли. Смогла вернуть свою прежнюю фигуру, стала стройной, ушли бока. Да и эмоционально стала намного спокойнее. Очень рада, что выбрала именно эти натуральные капсулы.