Рацион ребёнка в 12 месяцевРебенок до годаРацион ребёнка в 12 месяцев. Размеры порций 12-месячного ребёнка.|Ребенок до года

Рацион ребёнка в 12 месяцев

Ratcion rebyonka v 12 mesiatcevРацион ребёнка в 12 месяцев уже почти «взрослый». Конечно, если вы хотите вырастить своего малыша здоровым, вы наверняка как можно дольше будет тянуть с введением в его меню сладостей и прочих вредностей. Впрочем, не баловать любимую кроху очень трудно, а потому каждой маме время от времени нужно напоминать себе о важности своей собственной строгости.

Рацион ребёнка в 12 месяцев в цифрах

Любая мама радуется, когда её малыш с удовольствием уплетает завтрак, обед и ужин, а также не пропускает полдник, однако если малыш ест слишком много, это может быть чревато ожирением, у ребёнка могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем. Что же делать? Морить карапуза голодом? Вовсе нет, нужно просто правильно организовать его питание, сделать меню сытным и сбалансированным. Рацион питания ребёнка в 12 месяцев должен включать следующие продукты в указанном количестве.

Ratcion rebyonka 12 mesiatcevФрукты

Дневная норма фруктов составляет 100 граммов. Учитывайте вкусы ребёнка – кто-то любит пюреобразные десерты, а кто-то-то не прочь схрумать яблочко, нарезанное соломкой. Учитывайте степень аллергенности фруктов – это важно.

Овощи

Суточная порция овощей в рационе ребёнка в 12 месяцев равна суточной дозе фруктов. Отварные овощи хороши в качестве полноценного гарнира, а свежие – как закуска или добавление к основному блюду. Малыш должен есть и то, и то.

Каша

Каши – сытное и полезное блюдо, которое лучше есть на завтрак в количестве 200 граммов. Наверняка у вашего ребёнка уже есть гастрономические пристрастия – исходя из них, решайте сами, какие каши давать ребёнку, однако обеспечьте разнообразие.

Творог

Многие детки любят творог и с охотой едят его после основного блюда или на полдник. Суточная порция творога для ребёнка годовалого возраста составляет от 50 до 80 граммов. Лучше готовить его самостоятельно – вот увидите, это не сложно!

Мясо

Несмотря на то, что новомодные увлечения вегетарианством становятся всё более распространёнными, маленькому ребёнку нужна животная пища. В этом возрасте в количестве 70-80 граммов в сутки. Дети и вегетарианство – отдельная тема.

Рыба

Рыба не менее важная для правильного развития ребёнка, чем всё остальное. Её нужно давать малышу пару раз в неделю, заменяя рыбой мясо. Дневная порция рыбы, как и мяса, ограничивается 80 граммами.

Кефир

Кефир и другие кисломолочные продукты играют важную роль в обеспечении нормального функционирования ЖКТ. Давайте их ребёнку не менее 150, но и не более 200 граммов в сутки.

Ratcion rebyonka v 12 mesiatcev v tcifrakhХлеб

Обязательно приучайте ребёнка есть мучное – хлебобулочная продукция в рационе ребёнка 12 месяцев представлена белым хлебом, сухарями и печеньем (лучше не сладким). Дневная норма – по 10 граммов продукта.

Не забывайте сдабривать блюда ребёнка растительным и сливочным маслом, из приправ выбирать только те, что максимально естественны: соль, укроп, фенхель и т.д.

Важно также понимать, как правильно организовать питание ребёнка, чтобы максимизировать пользу от еды.

  • На завтрак ребёнок должен съедать порядка 260 граммов сытной и энергетически важной пищи.
  • Обед малыша состоит из 2-3 блюд, его суммарный объём порядка 360 граммов.
  • На полдник принято есть немного – хватит всего 220 граммов пищи.
  • Ужин ребёнка должен быть достаточно плотным – до 360 граммов, а потому не кормите ребёнка непосредственно перед сном.

Таким образом суточный объём пищи ребёнка в годовалом возрасте составляет 1-1,2 кг.

 

Грудное молоко в рационе ребёнка 12 месяцев

Не спешите отказываться от грудного вскармливания даже когда ребёнку исполнится год. В этом возрасте ребёнок не требует частого прикладывания к груди, да и лактация стала для вас уже чем-то привычным, не особенно стесняющим ритм жизни. Аргументов в пользу пролонгированного грудного вскармливания масса, но самым важным из них можно считать то обстоятельство, что дети, родители которых практикуют его, получают большую эмоциональную близость с матерью. Это позволяет им уверенней чувствовать себя в жизни и в последствие добиваться больших успехов. Подробнее о таком подходе можно почитать в теме про естественное родительство. Возможно, вас это заинтересует?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>