- Популярные мифы о вегетарианстве и грудном вскармливании.
- Почему вегетарианство полезно при грудном вскармливании?
Совместимы ли вегетарианство и грудное вскармливание? Безопасна ли эта система питания в лактационный период? Достаточно ли питательных и полезных веществ в питании по системе вегетарианства в период грудного вскармливания?
Несмотря на то, что вегетарианство становится в современном мире всё более популярной, шквал подобных вопросов обязательно обрушивается на тех, кто решается на вегетарианство в период грудного вскармливания. Давайте разберёмся!
Популярные мифы о вегетарианстве и грудном вскармливании
Многие думают, что вегетарианство и грудное вскармливание не совместимы. Давайте разберёмся, на чём они основывают своё мнение. Возможно, нам удастся развенчать эти мифы?
Миф №1. Без мяса и рыбы ребёнок будет обделён
Не секрет, что состав грудного молока включает всё, что ест мама – то есть питание матери до того момента, как будет введён первый прикорм при грудном вскармливании, есть по сути, питанием самого малыша. Однако клинические исследования доказали, что молоко матери-вегетарианки абсолютно идентично молоку матери-невегетарианки, при условии, что обе питаются сбалансировано в рамках своих систем.
Миф №2. Недостаток животного белка уменьшает лактацию
Принято считать, что специальное питание – лучший способ повышения лактации, однако это правда лишь отчасти. Следует знать, что за эту часть работы организма женщины ответственны два гормона: пролактин и окситоцин. «Пусковой механизм» каждого из них находится на сосках матери – в этом случае важна правильная их стимуляции, которая, собственно, естественным образом происходит во время грудного вскармливания.
Миф№3. Без мяса женщина недополучает белок, витамины и микроэлементы
Это утверждение можно запросто считать пережитком прошлого. Подумайте о том, что большинство витаминов утрачивается в процессе термической обработки продукта – мясо, в отличие от овощей и фруктов, обязательно подвергается такой обработке, а значит, его полезность уменьшается. А ведь растительная пища очень разнообразна – в ней есть всё, что нужно, стоит только научиться правильно планировать рацион питания кормящей мамы.
Миф №4. Вегетарианцы недополучают кальций
В отличие от веганов, вегетарианцы не отказываются от молока и молочных продуктов – а они, как известно, и являются основным источником кальция. Впрочем, если женщина по каким либо причинам не употребляет молоко, кальций можно получать и из других продуктов, не нарушающих диету вегетарианца при грудном вскармливании: это кунжут, бразильские орехи, миндаль, капуста и другие листовые овощи.
Когда все мифы развенчаны, вам будет интересно узнать, что многие специалисты считают вегетарианство при грудном вскармливании, более полезным, чем питание, включающее животные продукты. Давайте узнаем почему!
Почему вегетарианство полезно при грудном вскармливании?
Тем, кто считает вегетарианство ограниченной системой питания, будет полезно узнать, в ней используется порядка 300 разновидностей овощей, 600 разновидностей фруктов и 200 разновидностей орехов. При правильном походе к составлению рациона этого более чем достаточно, чтобы обеспечить пищевое разнообразие, не так ли?
В молоке кормящей мамы-вегетарианки на порядок меньше того, что называется продуктами распада и отравляющими веществами – сказывается экологичность системы питания.- Отказ от мяса в большинстве случае означает отказ от продукта, выращенного с применением гормонов и антибиотиков. Такая продукция опасна для гормонального баланса едока, особенно, новорождённого.
- Растительная пища считается более лёгкой, чем животная – она быстрее переваривается, обеспечивая маме вегетарианке ощутимую бодрость и силу. А ведь это немаловажно, если на руках младенец!
Впрочем, несмотря на все преимущества данной системы питания, стоит оговориться, что переход на вегетарианство во время грудного вскармливания – не самая лучшая идея. Подобная смена рациона является стрессовой для организма, а лишние стрессы в период лактации вовсе ни к чему.
Последние комментарии