Казалось бы, любой и каждый знает о том, что грудное вскармливание связано со значительными пищевыми ограничениями, а вот о том, что можно кормящей, осведомлены далеко не все. Давайте поговорим о том, что должно входить в рацион кормящей женщины в обязательном и рекомендательном порядке.
Что можно кормящей матери: стандартные продукты
Покупая продукты и составляя семейное меню, вам придётся учитывать ваш статус и какое-то время не выпускать из внимания рекомендации медиков о том, что можно кормящей. К счастью, кормящим можно не так и мало.
Молочные продукты
Производя молоко, вы почувствуете необходимость употреблять в пищу нечто схожее. Не утесняйте своих желаний: готовьте себе каши на молоке, ешьте творог и сыр неострых сортов. Также можно употреблять кисломолочные продукты: простоквашу, кефир, йогурты, но только «чистые», без фруктовых добавок. Употребление фруктовых добавок может спровоцировать развитие аллергии – от них лучше отказаться как минимум до достижения ребёнком 4-месячного возраста.
Мясные продукты и рыба
От жирного мяса и рыбы придётся временно отказаться в пользу менее жирных сортов. Выбирая мясо, отдайте предпочтение говядине, кролику, курятине. Из рыбы тоже нужно выбирать то, что обладает низким процентом жирности и низкой аллергенностью – отриньте всю экзотику, хотя бы на первое время.
Жиры
Несмотря на рекомендации медиков, совсем без жиров, как известно, тоже нельзя, особенно в период лактации. Не стоит исключать из своего рациона сливочное масло – как в биде добавки к каше, так и в самостоятельном виде – например, на бутерброде. Можно есть так салаты с растительным маслом и употреблять пищу, приготовленную на сливочном маргарине.
Сладости
Многие считают, что в период продуцирования грудного молока сладости под запретом, однако это вовсе не так. В списке того, что можно кормящим, находятся такие лакомства как мармелад, зефир, пастила и печенье, правда, лучше выбирать сухое или даже крекерное.
Напитки
Также важно знать и о том, что можно пить кормящей матери: в особом фаворе находятся травяные и зелёные чаи с чабрецом, мятой и душицей – они стимулируют лактацию. В неограниченных количествах можно пить минеральную воду без газа, в ограниченных – компоты и морсы. Относительно кофе позиция медиков такова: не много, не часто и не крепкий.
Что можно кормящей матери: специализированные продукты
Следует знать, что пищевая индустрия в настоящее время предлагает продукты, предназначенные специально для кормящих матерей. Они способны решить проблемы с недостаточной лактацией, улучшить вкус молока и через него поспособствовать формированию крепкого здоровья младенца. Впрочем, не стоит включать их в список того, что необходимо купить к рождению ребёнка – большинство мам спокойно обходятся и без них, по старинке. Среди специализированных продуктов для кормящих хочется отметить несколько групп товаров:
- Напитки, соки и специальные чаи.
- Каши быстрого приготовления.
- Специальные витаминные, белковые и минеральные, а то и комбинированные комплексы.
Прибегать к их помощи нужно в тех случаях, когда вы считаете, что вам нужна такая помощь – например, если лактационный криз затянулся или младенец испытывает дискомфорт от нехватки витаминов. Несмотря на то, что всё это можно купить без рецепта, в любом случае, перед употреблением лучше посоветоваться с врачом.
Последние комментарии