Каким должно быть питание при многоплодной беременности? Нам так часто приходится слышать о том, что беременная женщина должна питаться так, словно ест за двоих. Значит ли это, что вынашивая двойню, будущей маме придётся есть тройную порцию, а тройню – четверную? Давайте разберёмся!
Питание при многоплодной беременности: объёмы порций
Прежде всего, следует уяснить, что расхожая фраза о том, что питание беременной женщины должно быть двойным – всего лишь красивая, хорошо запоминающаяся поговорка, которую не стоит понимать буквально. Не забывайте, что внутриутробно развивающийся плод не имеет таких же потребностей, как мать.
Если вы внимательно прислушаетесь к вашим с малышом общим потребностям, то легко поймёте, что огромные порции – вовсе не то, что вам нужно. Речь скорее пойдёт об изменениях рациона питания при многоплодной беременности, но увеличение порций должно быть несущественным. Поддавшись минутному порыву, вы можете серьёзно испортить фигуру на долгие годы, а то и навсегда – даже беременным лишний вес абсолютно ни к чему.
Существуют определённые нормы калоража для беременных – если во время обычной беременности женщина должна ежедневно получать 3 тысячи калорий, но вынашивая двойню, ей нужно есть около 3,5 тысяч. Как видите, разница не так уж существенна. Правда, та же таблица указывает на необходимость потребления не менее 4,5 калорий, если мама вынашивает тройню. Но тут дело не в потребностях развивающихся карапузов, а в том, что многоплодная беременность – это серьёзное испытание для организма матери.
Рацион питания при многоплодной беременности
Не секрет, что хорошее питание – залог отличного здоровья, а организм женщины тратит много сил на вынашивание многоплодной беременности. Правильное питание при многоплодной беременности поможет вам избавиться от множества проблем, с которыми у вас есть все шансы столкнуться.
- Анемия. Бороться с анемией можно включив в свой рацион пищу, богатую железом – говядину, печень, зерновые каши, сушёные овощи, яблоки и гранаты.
- Токсикоз. Известно, что основной причиной токсикоза у беременных является резкое падение или систематическая нехватка глюкозы в крови. Конечно, беременным не стоит есть много сладкого, но пара ложек мёда в день – то, что вам нужно.
- Запоры. При таком внутриутробном «перенаселении» опасность запоров катастрофична – ешьте больше клетчатки, употребляйте кисломолочные продукты и обязательно пейте больше жидкости.
- Метеоризм. Не секрет, что причин метеоризма при беременности много, а решение у них одно – пейте чай из фенхеля и не ешьте ничего, что способствует усиленной выработке газов – капусты, бобов, лука, груш и т.д.
Запомните главное правило – чем больше детей у вас внутри, тем больше им нужно места. Поэтому старайтесь есть понемногу, но часто – так вы избавитесь от голода и не растянете себе желудок.
Последние комментарии