Сон во время беременности

Всем известно, что хороший отдых и особенно сон во время беременности невероятно важны, однако зачастую случается так, что когда женщина, наконец-то, получила долгожданную возможность спать столько, сколько душе угодно, потребности организма изменились. Давайте поговорим о сне во время беременности – его особенностях и причинах его нарушения.

Особенности сна во время беременности

Современные женщины часто не имеют возможности при первых признаках беременности уйти в заслуженный отпуск. На их плечах по-прежнему остаются домашние хлопоты и карьерные задачи – отдыхать приходится прямо на ходу, облачившись в удобный домашний костюм и уютные комнатные туфли, а спать – только ночью, мучительно преодолевая особенности сна в каждый из периодов беременности.

Первый триместр

В первые три месяца беременности женщина испытывает повышенную потребность в сне и отдыхе. Причиной этого являются непривычные гормональные изменения организма и эмоциональное перестроение – женщина старается привыкнуть к своему новому состоянию, принять грядущие перемены, побороть страхи молодой мамы. Нередко всё это находит отражение в снах – во время беременности многие женщины учатся доверять своей интуиции и прислушиваться к внутреннему голосу.

Второй триместр

Второй триместр беременности характеризуется яркими, невероятно эмоциональными снами, связанными с тем, что ребёнок уже шевелится в животе, у него есть первые фотографии и возможно, вы даже уже слышали стук его сердца. Оставив позади токсикоз беременных, женщина учится устанавливать связь со своим нерождённым ребёнком, остро осознаёт свою ответственность и крайне быстро взрослеет. Привыкнув к своему состоянию, женщина уже умеет перебарывать сонливость, хотя потребность во сне по-прежнему велика.

Третий триместр

В последнем триместре беременности многие женщины сталкиваются с нарушениями сна — бессонница при беременности, увы, не редкость. Решать эту проблему приходится по-разному: кому-то помогают вечерние прогулки на свежем воздухе, кому-то – стакан тёплого молока, а кто-то не обходится без глицина. Сновидения в этот период напрямую зависят от эмоционального состояние беременной: сны о том, что она потеряла или забыла где-то ребёнка, вскрывают неуверенность в собственных силах, а счастливые сюжеты говорят о том, что женщина эмоционально готова к материнству и родам.

Причины нарушения сна во время беременности

Эмоциональные переживания, вне всякого сомнения, являются наиболее распространённой причиной нарушений сна во время беременности, однако есть и другие причины, которые тоже нужно учесть.

• Изменившемуся телу трудно найти удобное положение – на то, чтобы комфортно устроиться в кровати у некоторых уходят часы.
• Давление плода на мочевой пузырь приводит к частым позывам к мочеиспусканию – с таким «будильником» не очень-то поспишь.
•  Повышенная усталость непривычно натруженных мышц приводит к ночным судорогам, которые мешают спать.

Прислушивайтесь к себе, выясняя причину нарушений сна – решение вашей проблемы где-то рядом!