Что делать, чтобы не потерять фигуру после рождения ребенкаРебенок до годаЧто делать, чтобы не потерять фигуру после рождения ребенка|Ребенок до года

Что делать, чтобы не потерять фигуру после рождения ребенка

Сегодня многие девушки стараются избежать рождения ребенка в молодости, поскольку опасаются «потерять» фигуру и резко набрать вес, сбросить который поможет только какая-либо интенсивная диета, а также услуги косметолога и пластического хирурга.

Однако на самом деле резкому набору массы тела способствует несколько факторов, которые складываются вместе и приводят к данному эффекту: это наличие предродовой склонности к полноте, наследственности по линии ближайших родственников, а также неправильное, чрезмерное питание и малоподвижный образ жизни в период беременности и после родов. Кроме того, рождение ребенка приводит к изменению системы выработки гормонов в организме женщины, которая затем постепенно нормализуется приблизительно в течение двух лет, за которые можно снова вернуть себе красивую и стройную фигуру.

Правильное питание во время беременности

Не рекомендуется как резко ограничивать себя в питании во время беременности или же после нее, так и есть слишком много калорийной пищи, поскольку в первом случае и вы, и ребенок сразу ощутите недостаток питательных элементов, а во втором – только подстегнете рост жировых тканей, так как сделать грудное молоко жирнее подобным образом не получится. Необходимо, чтобы питание было сбалансированным и включало в себя и мясомолочную продукцию, и овощи, и фрукты (но в более ограниченном количестве).

Физические нагрузки

Но кроме питания любой организм нуждается в движении, и если при родах не было осложнений, то уже на 2 – 3 сутки можно пристуо0ть к совершению комплексов гимнастических упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и количество. Преимущественно это должна быть гимнастика груди и тазобедренной области.

Да, несомненно, проблема излишнего веса, набираемого после рождения ребенка – сегодня наиболее актуальна, однако для некоторых девушек достаточно серьезной может быть и резкая потеря массы тела, чему способствует наследственные, стрессовые ситуации и различные нарушения в организме, включая нарушения эндокринной системы, болезни поджелудочной железы и так далее. Еще один фактор – психологический, связан с послеродовым депрессивным состоянием, чувством повышенной опасности и излишней чувствительностью, что может быть обусловлено проблемами в личной жизни или на работе.

В таком случае просто необходимо хорошо питаться, причем небольшими порциями и регулярно, через каждые 4 – 5 часов, но не злоупотреблять кондитерскими изделиями, которые вызывают кажущийся эффект насыщения, принимать витамины и минеральные добавки, и в тоже время, двигаться, делать гимнастику, пусть даже и легкую, обязательно гулять на свежем воздухе и не пренебрегать приемами психологической релаксации.