То, что витамины для беременных необходимы, знают все – от того, что бы дадите плоду во внутриутробный период, зависит его здоровье и правильное развитие ребёнка по месяцам, однако какие витамины и когда? Достаточно ли просто употреблять в пищу богатые витаминами продукты или обязательно нужно бежать в аптеку? Давайте разберёмся вместе, какие витамины для беременных особенно полезны.
Какие нужны витамины для беременных
Витамины, как известно, бывают разные, а потому и потребность в них у людей тоже разная.
- Фолиевая кислота на самом деле тоже витамин – B9 водорастворимый. Он важен для установления нервных связей бурного деления клеток, а также для правильной передачи генной информации. В пищевых продуктах фолиевая кислота содержится в печени птиц и животных, спарже, шпинате, чечевице, муке грубого помола. Недостаток фолиевой кислоты чреват нарушениями развития плода – возникает предрасположенность к пупочной грыже у новорождённого, стоматитам, быстрой утомляемости и т.д.
Витамин А отвечает за планирование клеточного деления и их дифференцирования по органам и тканям, однако в его приёме есть ряд особенностей: если до беременности потребность в нём составляет 5000 ME, то во время беременности она снижается ровно в 2 раза. И это не шутки – передозировка чревата проблемами в развитии нервной и сердечнососудистой систем. Витамин А содержится в печени рыб и птиц, кураге, персиках, абрикосах, красном сладком перце, моркови, сельдерее. Не стоит забывать, что витамин А относится к категории жирорастворимых – употребляйте его правильно, и тогда он не только защитит плод от возможных проблем, но и избавит вас от запоров при беременности.- Витамин С необходим не только для поддержания иммунитета, но и для правильного формирования плодного яйца во всех его оболочках. Выходит, что он защищает и будущую мать, и малыша от вирусов и инфекций. Высоким содержанием этого витамина могут похвастаться следующие продукты: картофель, сладкий перец, клубника, чёрная смородина, зелень, капуста, морковь, цитрусовые фрукты и киви. Помните о том, что витамин С легко разрушается на воздухе.
- Витамин Д для беременных важен не менее, чем для новорождённых. Он не только избавляет будущую мать от малейших проявлений депрессии, но и помогает формировать костную ткань и скелет ребёнка. Не хотите пить его в таблетках – ешьте яичные желтки, рыбий жир, красную рыбу, сардины, сливочное масло, пейте молоко и больше гуляйте в солнечные дни на открытом воздухе.
Витамины для беременных: что и когда?
Несмотря на то, что витамины для беременных полезны, есть их с утра до ночи все 9 месяцев может быть попросту опасно. Придерживайтесь следующего графика приёма витаминов для беременных.
- В первом триместре врачи рекомендуют подналечь на фолиевую кислоту и витамины А, С, Е. Необходимым дополнением к этому набору станут кальций и йод.
- Во втором триместре от витаминов можно немного отдохнуть – массовую витаминную «атаку» вполне можно заменить «бомбардировкой» микроэлементами: кальцием, йодом и железом.
- Третьем семестре нужно обратить особое внимание на приём витаминов А, С и D, но их необходимо «усилить» приёмом железа.
Не стоит думать, что витамины для беременных – априори полезная штука. Прислушивайтесь к потребностям своего организма, советуйтесь с ведущим беременность гинекологом и учтите наши советы – давайте организму только то, что ему нужно.
Если вам нужна сиделка в больницу, можете обратиться в специальное агентство, в котором вы сможете подобрать женщину в соответствии с вашими требованиями.
Последние комментарии