Диета кормящей мамыРебенок до годаДиета кормящей мамы|Ребенок до года

Диета кормящей мамы

Нужна ли диета кормящей матери ? Какая диета подходит для кормящей женщины ?

Мамочка, кормящая малыша, не должна забывать о себе и своем здоровье. Полноценный сон, спокойная обстановка в семье, уход за телом и, конечно, сбалансированное питание помогут женщине вырастить здорового и крепкого младенца. Диета кормящей мамы должна быть полезна и ей, и ребенку, ведь пока малыш сосет грудь у них один рацион питания на двоих. Для того чтобы ребенок получал с молоком все необходимые для его развития элементы, женщины готовы выполнять все требования педиатра. Итак, что же входит в правильную диету кормящей мамы?

Молочная диета кормящей мамы

Одними из наиболее полезных и рекомендуемых для мам в период кормления малыша продуктов становятся молочные. К ним относятся кисломолочные напитки, например, кефир, йогурт, бифидок, ряженка, простокваша и т.д. Покупая их в магазине, следует обращать внимание на дату изготовления и состав. Идеальным вариантом станет свежий (выпущенный 1-2 дня назад) напиток, приготовленный из цельного молока. Восстановленное молоко не обладает необходимыми для кормящей мамы полезными свойствами, поэтому такие продукты лучше всего не использовать. Не стоит приобретать напитки с фруктовыми добавками: даже если они натуральные (что бывает далеко не всегда), возможно возникновение аллергических реакций.

Кроме кисломолочных продуктов женщине, которая хочет, чтобы ее ребенок 4 месяца рос здоровым и подвижным, необходимо кушать сыр и творог, они снабжают организм мамы и малыша кальцием. Сыр лучше всего выбирать твердых сортов, которые не обладают повышенной жирностью. Творог можно варить самостоятельно из скисшего молока. Непосредственно молока кормящая мама может выпивать совсем немного – достаточно половины стакана в день.

Сбалансированная диета кормящей мамы

Для развития малыша и для восстановления женщины в послеродовой период необходимы белки и гемоглобин, которые содержаться в мясе. В рацион питания должна входить и рыба, как незаменимый источник многих микроэлементов. Рыбу можно кушать практически любую, исключения составляют скумбрия, крабы и раки. В них содержатся вещества, способные вызвать аллергию, поэтому кормящей маме лучше всего воздержаться от их употребления. Мясо можно готовить всех сортов, но желательно, чтобы оно было нежирным. Отличным диетическим вариантом меню диеты кормящей мамы станут отварной кролик или белое мясо курицы, ребенок 5 месяцев будет благодарен маме за такой деликатес.

Несмотря на то, что жирное из рациона женщины рекомендуется исключить, в питание должно входить сливочное и растительное масла. Любое растительное масло является ценным источником витамина Е, необходимого для физического и умственного развития младенца.

Многие женщины после родов испытывают сильную потребность в сладком, наиболее безопасными лакомствами будут зефир и мармелад, поскольку они изготавливаются из натуральных ингредиентов. Шоколад молодым мамам нельзя кушать, ведь он может спровоцировать возникновение аллергии. Также сильными аллергенами являются цитрусовые, яйца, клубника, мед, орехи, некоторые экзотические плоды. Употреблять данные продукты следует очень осторожно, начинать нужно с мизерных доз и не раньше 5-6 месяца.

Не рекомендуется включать в диету кормящей мамы горох, фасоль, сою и другие бобовые, а также виноград и черный хлеб, поскольку эти продукты способны провоцировать повышенное газообразование у малышей.

Рацион питания женщины влияет не только на ее здоровье и самочувствие, но и на развитие ребенка, которого она кормит грудью.

Анастасия Ильченко