Какие продукты повышают лактациюРебенок до годаКакие продукты повышают лактацию. Рекомендации по повышению лактации.|Ребенок до года

Какие продукты повышают лактацию

Список продуктов, повышающих лактациюЕсли вы собираетесь кормить своего новорождённого малыша грудью хотя бы какое-то время, вам нужно знать, какие продукты повышают лактацию, потому что, как показывает медицинская статистика, практически каждой маме приходится сталкиваться с лактационными кризами. Обычно это случается на 3-й и 6-й неделе жизни малыша, а потом по достижению ребёнком 3 месяцев и 6.

О том, какие продукты повышают лактацию

Многие мамочки уверены, что для того чтобы малышу хватало молока, они должны как можно больше есть, но этот подход нельзя назвать правильным даже с натяжкой. Важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Беспристрастно проанализируйте свой рацион – ниже представлен список продуктов, которые повышают лактацию и их суточные дозы, достаточные для выработки нужного количества молока.

  • Дневная доза белковой пищи в виде нежирного мяса (лучше, если это будет телятина), рыбы или птицы должна быть не менее 20 граммов. Готовьте на пару или отваривайте, избегайте жареной пищи, особенно первое время.
  • Молоко и молочные продукты в жидком виде пейте не менее 250 граммов в день, но опасайтесь фруктовых кефиров и йогуртов – они могут спровоцировать аллергию у новорождённого.
  • 100-150 граммов творога – достаточная порция для того, чтобы этот продукт не только простимулировал лактацию, но и сделал молоко полезным для микрофлоры кишечника младенца.
  • 20-30 граммов твёрдого сыра в день – это тоже обязательно. Но не стоит выбирать самые жирные сорта – вполне достаточно 15-20-процентного показателя. Употребляйте его утром, за завтраком и тогда у вас хватит энергии на весь день.
  • Обязательно ешьте первое: прозрачные супы без зажарки, супы-кремы и супы-пюре без продуктов, провоцирующих аллергию.
  • Особое внимание обратите на употребление жидкости – пейте не менее 2 литров в день. Приучите себя пить анисовые, тминные, фенхелевые чаи, сок из ягод терновника и ячменный отвар. Если хочется кофе, то пейте ячменный или попробуйте заменить его цикорием, хотя бы на первое время.

Важное дополнение к продуктам, которые повышают лактацию

Что нужно есть, чтобы повысить лактациюЕсли вы хотите кормить грудью ребёнка в год и далее, важно понимать, что даже если вы будете употреблять продукты, которые повышают лактацию, вам нужно соблюдать также общие рекомендации для кормящих мам. К счастью, они не так сложны.

  • Сон должен занимать не менее 8-10 часов в сутки. Научитесь спать тогда, когда спит ребёнок – это ваш единственный выход из ситуации.
  • Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Если погода не позволяет, обязательно проветривайте комнату или «гуляйте» на балконе.
  • Не ленитесь прикладывать ребёнка к груди как можно чаще: в этой ситуации спрос на молоко порождает предложение.
  • Принимая душ, уделите несколько минут массажу груди – струи воды мягко, но уверенно справятся с поставленной задачей.
  • За полчаса до того, как предложить грудь ребёнку выпейте чашку чая из списка продуктов, повышающих лактацию – это увеличит приток молока.
  • Не пренебрегайте и медицинской помощью – специальные витамины для беременных помогут вам справиться с лактационным кризом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>