Беременность и роды являются тяжелыми испытаниями для женского организма. В этот период тело будущей мамы меняется: растягивается кожа на животе, появляются растяжки, расширяются бедра и увеличивается общая масса тела.
После рождения ребенка некоторые женщины уже через несколько месяцев быстро и без проблем приходит в норму, однако так бывает не всегда. Чаще всего в послеродовой период женщина испытывает дискомфорт от того, как изменилось ее тело, она мечтает восстановить свою прежнюю фигуру и обрести уверенность в своей красоте и неотразимости.
Вернуть прежние формы и убрать некрасивые растяжки, портящие внешний вид кожи, можно при помощи массажа. Начинать сеансы следует не сразу после родов, а через пару месяцев, когда органы придут в норму.
Хорошо подтянет стенки брюшины массаж при помощи контрастного душа. Лучше всего, если вы будете каждое утро уделять ему по 10-15 минут. Такой массаж достаточно быстро восстановит упругость кожи. После процедуры рекомендуется втирать в живот и бедра детский крем, он не повредит кормящей маме и сделает кожу более эластичной.
Обычный ручной массаж мамочка может сделать себе самостоятельно. Ежедневная процедура поможет уже в течение нескольких недель улучшить внешний вид кожи, сократить количество растяжек и объемы жировых отложений. Массажу нужно отводить не менее 10 и не более 30 минут в день, в зависимости от ваших ощущений и возможностей. Для того чтобы можно было быстрее ощутить эффект, процедуру необходимо делать ежедневно.
Массировать живот следует на пустой желудок, желательно чтобы после приема пищи прошло два или три часа. Не стоит производить массаж сразу после душа, поскольку влажная кожа сильно растягивается, и проблема обвислого живота может только усугубиться.
Наиболее оптимальной для массажа будет поза лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Начинается процедура с обычных поглаживаний, они готовят животик к приятной процедуре, сообщают ему тепло и хорошее настроение. Поглаживание происходит по часовой стрелке одной или двумя руками. Сила воздействия зависит от ваших самоощущений. Можно начать с легких поглаживаний, когда ладони едва касаются кожи, а закончить более сильными, способными согреть кожу рук. Следует, однако, помнить, что во время массажа должны быть только комфортные ощущения.
Продолжается процедура массажа приемом-разминанием. Он производится пальцами рук: круговыми движениями снизу живота разминаем кожу, мышцы и жировую ткань. Особое внимание во время этого приема уделяем области вокруг пупка, именно здесь у многих женщин сосредоточены основные запасы жировых отложений, поэтому хорошенько разминаем эту область.
После того как животик основательно размят, снова погладим его, пожалеем и успокоим. Поглаживание идет сначала по часовой стрелке, а затем по направлению к пупку.
Еще одним эффективным массажным приемом является «распилка». Ребром ладони «пилим» живот одной рукой влево, а другой вправо.
Отлично разбивают жир приемы, имитирующие «захваты» и «перекаты». Первый основан на крупных «щипках», когда кожа с жирком захватывается пальцами, и несколько сдавливается, за счет чего и происходит массаж. Второй прием начинается так же, т.е. происходит захват кожи, а затем, перебирая пальцами образовавшийся валик, его нужно немного покатать и размять.
Заканчивается массаж так же, как он начинался — поглаживаниями, они оказывают успокаивающее воздействие, нормализуют все процессы в организме. Женщинам, пережившим кесарево сечение, перед тем как начинать массаж живота, следует посоветоваться с врачом.
Массаж можно делать и при помощи вспомогательных предметов, например, специальных тренажеров. Кормящая мама может использовать для массажа детский или специальный массажный крем на натуральной основе (разумеется, если нет аллергии на составляющие компоненты).
Проблемные бедра и ягодицы массируем аналогичным образом. Для этих зон мамочка может применять и баночный вакуумный массаж, так как там кожа не столь сильно растянута, как на животе. На бедра, смазанные кремом, прикрепляется пластиковая баночка. Сила ее соединения с кожей может быть в начале процедур совсем небольшой, для того чтобы не чувствовать дискомфорта. И круговыми движениями небольшой амплитуды массируется кожа на всей поверхности проблемной зоны.
Обычный массаж, ежедневно производимый собственными руками, поможет молодой маме вернуть прежний облик своего тела и уверенность в себе. Терпение и настойчивость возвратят фигуре былую легкость, нужно только захотеть.
Анастасия Ильченко
Восстановление фигуры после родов проходит не так быстро, как хотелось бы женщине. Убрать послеродовой животик, да и просто скрыть его недостатки поможет специальный корсет. Купить подходящий корсет молодой маме не составит труда, интернет магазин корсетов женских в москве или других городах предлагает широкий выбор на любой вкус.
Последние комментарии