Если Вы начали полнеть после родовРебенок до годаЕсли Вы начали полнеть после родов|Ребенок до года

Если Вы начали полнеть после родов

Если Вы начали полнеть после родовНекоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за намерения соотношения гормонов, образа жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление.

При коррекции диеты, с помощью физических упражнений и упражнений пилатес Вы его преодолеете. Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим ограничениям в питании. Это вредно и для ребенка (может пропасть молоко), и для Вас (при резком похудении кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).
Ешьте часто – 4 – 5 раз в день, небольшими порциями. Следите за стулом – старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.
Если же Вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры.
Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров – сливочное и оливковое масло (10 г в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров готовьте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).
Советуем также придерживаться следующих правил:
1)   Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешивайтесь.
2)   Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.
3)   Запаситесь терпением и верой.
4)   Когда по радио звучит танцевальная музыка – потанцуйте, даже если Вы чем-то заняты.
5)   Поднимайтесь по 4 – 5 этажа пешком, даже если в доме есть лифт.
6)   Контролируйте свою осанку перед зеркалом.
7)   Следите за тем, чтобы у Вас всегда было ровное, хорошее настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>