У женщин есть ряд распространённых страшилок, среди которых одно из первых мест традиционно занимает лишний вес у беременных. Оказывается, бояться его действительно нужно – он не только доставляет ощутимые неудобства, но и способен стать причиной серьёзных неприятностей. Давайте поближе познакомимся с проблемой лишнего веса у беременных и найдём её правильное решение.
Чем опасен лишний вес у беременных
Считается, что при нормальной массе тела, женщина за беременность должна набрать 9-15 кг – всё, что выше нормы, по праву считается избыточным весом и обещает серьёзные как женщине, так и ребёнку.
Опасности для беременных:
Повышенная нагрузка на внутренние органы и позвоночник провоцирует боли и нарушение работы различных систем организма: центральной нервной, эндокринной, сердечнососудистой и т.д.- Нарушенный обмен веществ вполне закономерно становится причиной развития различных заболеваний: диабета, гипертонии, гиперкоагуляции, преэклампсии и др.
- Избыточная масса тела и нестандартное течение беременности создают угрозу невынашивания плода – в таких ситуациях стоит опасаться выкидышей и преждевременного начала родовой деятельности.
- Лишний вес при беременности становится прямым показанием к оперативному родоразрешению, так как слишком велик риск повышенной кровопотери и развития инфекций мочеполовых путей.
Опасности для ребёнка
- Избыточное давление на плод способствует изменению его пропорций – в частности нередко таз и голова имеют разные оценки развития.
- Дефицит питательных веществ и кислородное голодание нарушает естественные процессы внутриутробного развития.
- Недостаток фолиевой кислоты вследствие изменения метаболизма плохо сказывается на развитии ЦНС ребёнка.
Кроме того, лишний вес у беременных затрудняет процесс диагностики состояния внутриутробного развития ребёнка по месяцам.
Что делать с лишним весом при беременности
Поскольку мы уже выяснили, что лишний вес у беременных – это очень плохо, давайте подумаем, что с ним делать, чтобы он не сумел навредить ни женщине, ни ребёнку.
- Правильное питание. Утверждение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, в корне неверно. В первом семестре прибавка к ежедневному калоражу должна составлять всего 100 ккал (стакан молока), а во втором и третьем – не более 300 (банан или порция йогурта). Кроме того, правильное меню во время беременности поможет вам хорошо подготовиться к периоду лактации – в питании кормящей матери тоже не должно быть неполезных продуктов.
- Физическая активность. Чрезмерное ограничение физической активности тоже является распространённым заблуждением. Конечно, будущей мамочке лучше отказаться от экстремальных нагрузок, но специальный комплекс упражнений для беременных и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут не только держать под контролем вес, но и обеспечат отличное самочувствие.
- Контроль веса. Не стоит пускать ситуацию на самотёк – контролируйте свой вес ежедневно, утром и вечером, время от времени сверяя прибавку веса с рекомендованными параметрами. Но не нужно паниковать, когда стрелка весов ползёт вправо – не забывайте, что ребёнок внутри вас растёт и часть вашего веса, на самом деле, принадлежит не вашему телу, а его.
Последние комментарии