О том, что диета материи должна основываться на определённых принципах питания при грудном вскармливании новорождённых, известно каждому, но вот сами принципы знают далеко не все. Зачастую знания заключаются в том, что маме многого нельзя, но ведь от негативных установок портится настроение. Давайте рассмотрим принципы питания при грудном вскармливании новорождённых и создадим правильные позитивные посылы.
Главные принципы питания при грудном вскармливании новорождённых
Построив своё меню согласно принципам питания при грудном вскармливании, вы не только обеспечите малышу полезное молоко, богатое всем необходимым, но и приведёте в порядок собственное здоровье. Необходимо заботиться правильном пищеварении, например такие растения, как бессмертник песчанный способствует лучшей переработке пищи, поскольку улучшает функционирование желудка, нормализуя выделение ферментов пищеварения, читать описание на сайте.
Ешьте часто. Дробное питание (3 основных приёма пищи и 2 перекуса) позволит вам ускорить обмен веществ и не «растянет» желудок. Кроме того, частые приёмы пищи помогут вам чувствовать себя более активной.- Готовьте правильно. Приготовление пищи на пару сохраняет все необходимые организму витамины – особенно это важно для мамы ребёнка до 4 месяцев, в питание которого не введён прикорм.
- Ешьте сытно. Если вы всегда боролись за стройность своей фигуры, то радуйтесь передышке – в период лактации вы можете есть каши, хлеб, изделия из цельного зерна абсолютно безбоязненно.
- Наслаждайтесь природным. Поскольку ребёнку противопоказана любая химия, выбирайте продукты без усилителей вкуса. Особое внимание уделите качеству кисломолочных продуктов с низким процентом жирности.
- Ешьте свежее. Адепты сыроедения ценят свою систему питания за то, что она позволяет получать большое количество витаминов и микроэлементов. Ешьте больше свежих фруктов и овощей – балуйте себя вкусненьким.
- Налегайте на овощи. Диетологи ценят овощи за наличие антиоксидантов и клетчатки – они омолодят организм и словно метёлочка выметут из него всё ненужное и неполезное.
- Выбирайте правильный белок. Белок, как известно, важен для формирования мышечной ткани, но белок белку рознь. Для ребёнка до года наиболее полезен животный белок – из рыбы или птичьего мяса.
- Принимайте витамины. Существует шутка, что больше всего витаминов содержится в аптеке, а ведь в каждой шутке, как известно, есть доля шутки, всё остальное – правда. Целенаправленно дополните свой рацион поливитаминами.
Питание при грудном вскармливании новорождённый и лишний вес
Многие женщины, измученные избыточным весом во время беременности, хотят поскорее вернуться в форму и для этого сразу после родов садятся на различные диеты, но делать это категорически запрещено. Нужно понять одну простую вещь – в период лактации женский организм работает особым образом, и если вы правильно организуете грудное вскармливание ребёнка, то вас вес придёт в норму сам собой, вам останется только немного поработать над физической формой.
- Кормите ребёнка по требованию – так часто, как ему вздумается.
- Придерживайтесь принципов питания при грудном вскармливании.
- Следите за питьевым режимом – вы должны пить не менее 1,5 литров жидкости в день.
Материнство – это новое дыхание в вашей жизни. Не стоит переживать из-за нескольких лишних кило. Всё наладится, и вы станете ещё краше и женственнее, чем прежде.
Последние комментарии