Закаливание во время беременностиРебенок до годаЗакаливание во время беременности. Способы закаливания во время беременности.|Ребенок до года

Закаливание во время беременности

Закаливание во время беременности

Многие женщины часто задумываются о закаливании во время беременности. И это неудивительно – закалённый организм увереннее противостоит вирусам и прочим болезням. Кроме того, он помогает противостоять стрессам и преодолеть такие проблемы как бессонница при беременности. Всё дело в том, что закаливание повышает эффективность внутренних резервов организма, однако можно ли начать закаливание во время беременности или лучше подождать до завершения этого деликатного периода?

Правильный способ закаливания во время беременности

Если закаливание близко вам как образ жизни – тут и думать нечего, продолжайте процедуры вне зависимости от своего положения. Если же вы с рождения были неженкой, но во время беременности мысль о закаливании зародилась в вашем мозгу, то не стоит бояться – скорее всего, сам организм подсказывает вам верное решение. Конечно, действовать придётся с осторожностью, внимательно прислушиваясь к своему организму, однако действовать нужно – даже не сомневайтесь.

Выберите наиболее подходящий для себя способ – и закаливайтесь во время беременности себе и малышу своему на здоровье.

Закаливание в период беременностиЗакаливание воздухом

Одним из способов приобщения к здоровому образу жизни является закаливание воздухом. Причем принимать воздушные ванны можно не только на улице, но и в помещении, это особенно важно, если учесть, что в этот момент вы должны быть раздеты. Начинать лучше с 15-минутного процедуры при температуре 18-21 градус. По завершению процедуры проведите растирание тела сухим жёстким полотенцем – это разгонит кровь.

Закаливание солнечными лучами

Говоря о солнечных ваннах, мы говорим об очень эффективном и приятном способе повысить иммунитет человеческого организма, однако не стоит забывать о правилах загара во время беременности. Начинайте с нескольких минут на открытом солнце в то время, когда его лучи наименее агрессивны. Не стоит принимать солнечные ванны сразу после еды, и берегите голову – надевайте защитные уборы.

Закаливание водой

Закаливание водой – это «тяжёлая артиллерия», и без подготовки к нему приступать не рекомендуется, а потому сначала закаливайтесь воздушными и солнечными ваннами, а к водным процедурам переходите тогда, когда почувствуете себя готовыми к более серьёзным нагрузкам. Обливание, обтирание, купание в ледяной воде или приём контрастного душа – выбирайте то, что вам больше по душе, но следите не столько за самой температурой, сколько за её разницей.

Важное дополнение к закаливанию во время беременности

Чтобы ваши усилия дали максимальный результат, не забывайте о том, что идти к здоровой жизни нужно не одним путём, а сразу несколькими.

  • Закаливание принципиально невозможно без физической активности, поэтому подберите для себя комплекс упражнений и выполняйте его для того, чтобы держать в тонусе мышечную систему.
  • Правильное питание также немаловажно для повышения иммунитета – оно не только избавит вас от запоров при беременности, но и даст необходимую энергию для активности.

Даже если во время беременности вы ощущаете невероятный прилив сил, не стоит брать на себя повышенные обязательства – будьте умеренны и последовательны в своих достижениях и тогда хорошее здоровье станет вам наградой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>