Питание беременной женщины – настоящая притча во языцех. О том, что беременные с удовольствием и аппетитом едят совершенно несовместимые пищевые продукты в самое неподходящее время, не шутит только ленивый, однако необъяснимые гастрономические извращения случаются не со всеми. А вот правильное питание беременной женщины часто остаётся без должного внимания.
Рекомендации по питанию беременной женщины
На самом деле, питание беременной женщины мало чем отличается от питания кормящей матери, однако отличия от того, что привыкла есть современная по уши занятая женщина, налицо. И если с набором продуктов большинству всё более или менее понятно, то вот со способами приготовления пищи дело обстоит несколько иначе. Вот несколько способов приготовления пищи, которым нужно отдавать предпочтение во время беременности.
Приготовление на пару в фаворе далеко не у всех – подобный способ требует много времени и, хотя полезность налицо, о вкусе парового мяса и рыбы можно поспорить. Возможно, так происходит потому, что вы ошибочно отказываетесь от вкусных специй?- Запекание в фольге тоже требует много времени, однако приготовленная таким образом буженина будет настоящим деликатесом – у вас и мысли не возникнет о том, что такая диета нацелена на похудение при беременности.
- Тушение подразумевает приготовление пищи на сковороде или в воке на небольшом огне с добавлением воды. Времени, опять же нужно много, зато пища получается вкусной и полезной – вам должно понравиться!
- Варка не является чем-то из ряда вон выходящим. Именно таким способом мы ежедневного готовим первые блюда, однако во время беременности нужно обращать внимание на степень жирности пищи.
- Жаренье считается запретным способом приготовления пищи, причём не только во время беременности, однако и тут есть свои секреты – нарезайте продукты мелко и первые несколько минут готовьте без добавления жира.
- Приготовление на углях называют естественным жареньем. Очень вкусно таким готовится не только мясо или рыба, но и овощи – например, тыква или томат. Только не забывайте удалять нагоревшую на кусочках пищи корочку.
Правильный подход к приготовлению пищи невероятно важен – он не только поможет избежать развития авитаминоза во время беременности, но и сформирует важную и полезную привычку, благодаря которой вы сумеете обеспечить себе и своему малыше здоровье и долголетие. Да и избавит от лишнего веса – у беременных всегда есть страх, что они не сумеют вернуться в прежнюю форму.
Запреты в питании беременной женщины
Бытует мнение, что организм беременной женщины сам знает, сколько и чего есть, однако это вовсе не так – иногда хочется вещей, которые категорически запрещены. Вот их неполный список.
- Если алкоголь во время беременности ещё можно как-то безопасно дозировать, то с курением такой возможности нет. Капля никотина сами знаете что делает с лошадью – к нерождённому человеческому ребёнку у неё также нет жалости.
- В список запретов попадает также кофе – оно, как и спиртные напитки, провоцирует повышение артериального давления, что может быть опасно для плода в утробе матери.
- Острая, жареная, копчёная, а также любимая многими жирная пища увеличивают нагрузку на желчный пузырь и печень матери, и через плацентарное соединение дискомфорт сообщается ребёнку.
- Употребление шоколада, клубники, орехов, цитрусовых и тропических фруктов может стать причиной развития аллергии – лучше поберечься, потому что растить аллергика довольно сложно.
Питание беременной женщины и правильное питание – практически синонимы. Не забывайте об этом.
Во время беременности вы, независимо от того как и сколько будете питаться, ваше тело станет значительно больше и вам придется покупать специальную одежду для беременных или халаты больших размеров. Купить халаты можно не выходя в интернет магазине. В таких магазинах представлен широкий ассортимент не только женских халатов, но и мужские и детские халаты фото которых вы можете разглядеть и выбрать понравившуюся модель не выходя из дома.
Последние комментарии