Кальций во время беременностиРебенок до годаКальций во время беременности. Как восполнить дефицит кальция во время беременности?|Ребенок до года

Кальций во время беременности

Kak vospolnit` defitcit kal`tciia vo vremia beremennostiКальций во время беременности невероятно важен – он необходим для того, чтобы зародившаяся внутри женщины жизнь получила строительный материал для костных тканей. Кроме того, во время беременности кальций необходим женщине для того, чтобы обеспечить качественную защиту от аллергии и вредного воздействия плохой экологии. Он активно участвует в работе мышечных органов беременной женщины, способствует нормализации свёртываемости крови и контролирует работу почек и органов желудочно-кишечного тракта. Давайте поговорим о том, как понять, что в организме беременной женщины не хватает кальция и что делать, чтобы этого не случилось.

Как понять, что кальция во время беременности недостаточно

Практически каждая женщина, вынашивая ребёнка, принимает кальций, однако избыток этого элемента, как и его недостаток, нежелателен. Специалист, наблюдающий беременность, внимательно следит за состоянием пациентки и, контролируя его изменение, определяет момент, когда следует начать принимать кальций.

defitcit kal`tciia vo vremia beremennostiДефицит кальция во время беременности обычно можно определить по следующим признакам:

  • Судороги во время беременности – не только от напряжения в действии, но и в ночное время, в период отдыха.
  • Плохое состояние волос и ногтей женщины – тусклость, повышенная ломкость, а также замедленный рост.
  • Сухая, утрачивающая эластичность кожа, появление на ней шелушений и раздражённых участков.

Эти и другие «радости беременности» отнюдь не объясняются тем, что женщина перестала следить за собой, на самом деле они являются явными симптомами дефицита кальция во время беременности. Замечено, что большинство женщин сталкиваются с этой проблемой в последнем триместре беременности, в зоне особого риска оказываются блондинки, злоупотребляющие фитнесом или наоборот. Ведущие малоподвижный образ жизни. Также дефицит кальция испытывают курящие женщины.Как восполнить дефицит кальция во время беременности

Kal`tcii` vo vremia beremennostiИзвестно, что организму беременной женщины нужно не менее 1500 мг кальция в сутки. В первое время практически вся «доза», за исключением пары-тройки мг «достаётся» женщине – организм готовится к новому состоянию, укрепляет мышцы. А дальше потребность плода в кальции существенно возрастает – элемент тратится на  формирование скелета, соединительной ткани, внутренних органов. Чтобы обеспечить поступление кальция в организм, можно действовать следующим образом.

  • Принимать препараты с кальцием – глюконат, карбонат, цитрат кальция, а также комплексные витамины для беременных.
  • Обратить внимание на правильное питание, ввести в рацион беременной женщины продукты, содержащие кальций.

Продукты, содержащие кальций:

  1. Молоко и молочные продукты, в частности простокваша, йогурт, творог и сыры, преимущественно сортов с пониженной жирностью.
  2. Овощи – все, кроме картошки и свёклы. Зелёные листовые овощи, исключая щавель и шпинат.
  3. Различные виды орехов и бобовые культуры: миндаль, фундук, фасоль и другие продукты этой группы.
  4. Каши, особенно цельнозерновые и хлебобулочные изделия, преимущественно из ржаной муки.
  5. Сладкоежкам можно полакомиться мороженым, но только тем, что изготавливают из молока или сливок.

Врачи рекомендуют органично сочетать оба подхода – богатую кальцием диету дополнять приёмом натурального кальция.

Возможно, вам интересно будет знать, как проблему недостатка кальция во время беременности решали наши предки? Оказывается, они использовали простой, но невероятно действенный рецепт: брали яичную скорлупу, тщательно измельчали пестиком в ступе и использовали в качестве приправы к еде. Кстати, также они поступали и с недостатком кальция в детском возрасте. Почему бы не взять этот метод на вооружение?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>