Кальций во время беременности

• Как понять, что кальция во время беременности недостаточно.
• Как восполнить дефицит кальция во время беременности.

Кальций во время беременности невероятно важен – он необходим для того, чтобы зародившаяся внутри женщины жизнь получила строительный материал для костных тканей. Кроме того, во время беременности кальций необходим женщине для того, чтобы обеспечить качественную защиту от аллергии и вредного воздействия плохой экологии. Он активно участвует в работе мышечных органов беременной женщины, способствует нормализации свёртываемости крови и контролирует работу почек и органов желудочно-кишечного тракта. Давайте поговорим о том, как понять, что в организме беременной женщины не хватает кальция и что делать, чтобы этого не случилось.

Как понять, что кальция во время беременности недостаточно

Практически каждая женщина, вынашивая ребёнка, принимает кальций, однако избыток этого элемента, как и его недостаток, нежелателен. Специалист, наблюдающий беременность, внимательно следит за состоянием пациентки и, контролируя его изменение, определяет момент, когда следует начать принимать кальций.

Дефицит кальция во время беременности обычно можно определить по следующим признакам:

• Судороги во время беременности – не только от напряжения в действии, но и в ночное время, в период отдыха.
• Плохое состояние волос и ногтей женщины – тусклость, повышенная ломкость, а также замедленный рост.
• Сухая, утрачивающая эластичность кожа, появление на ней шелушений и раздражённых участков.

Эти и другие «радости беременности» отнюдь не объясняются тем, что женщина перестала следить за собой, на самом деле они являются явными симптомами дефицита кальция во время беременности. Замечено, что большинство женщин сталкиваются с этой проблемой в последнем триместре беременности, в зоне особого риска оказываются блондинки, злоупотребляющие фитнесом или наоборот. Ведущие малоподвижный образ жизни. Также дефицит кальция испытывают курящие женщины.Как восполнить дефицит кальция во время беременности

Известно, что организму беременной женщины нужно не менее 1500 мг кальция в сутки. В первое время практически вся «доза», за исключением пары-тройки мг «достаётся» женщине – организм готовится к новому состоянию, укрепляет мышцы. А дальше потребность плода в кальции существенно возрастает – элемент тратится на  формирование скелета, соединительной ткани, внутренних органов. Чтобы обеспечить поступление кальция в организм, можно действовать следующим образом.

• Принимать препараты с кальцием – глюконат, карбонат, цитрат кальция, а также комплексные витамины для беременных.
• Обратить внимание на правильное питание, ввести в рацион беременной женщины продукты, содержащие кальций.

Продукты, содержащие кальций:

1. Молоко и молочные продукты, в частности простокваша, йогурт, творог и сыры, преимущественно сортов с пониженной жирностью.
2. Овощи – все, кроме картошки и свёклы. Зелёные листовые овощи, исключая щавель и шпинат.
3. Различные виды орехов и бобовые культуры: миндаль, фундук, фасоль и другие продукты этой группы.
4. Каши, особенно цельнозерновые и хлебобулочные изделия, преимущественно из ржаной муки.
5. Сладкоежкам можно полакомиться мороженым, но только тем, что изготавливают из молока или сливок.

Врачи рекомендуют органично сочетать оба подхода – богатую кальцием диету дополнять приёмом натурального кальция.

Возможно, вам интересно будет знать, как проблему недостатка кальция во время беременности решали наши предки? Оказывается, они использовали простой, но невероятно действенный рецепт: брали яичную скорлупу, тщательно измельчали пестиком в ступе и использовали в качестве приправы к еде. Кстати, также они поступали и с недостатком кальция в детском возрасте. Почему бы не взять этот метод на вооружение?